预防胜于治疗，通过科学的日常保健， 有效降低季节性鼻炎的发作风险，提升整体健康水平。
秋冬季节交替是鼻炎高发期，掌握正确的防护方法， 有效避免症状发作和加重。
室内外温差较大时，鼻腔血管容易收缩扩张，引发鼻炎症状。 建议逐步适应温度变化，避免突然的温度刺激。
干燥的空气会刺激鼻黏膜，加重鼻炎症状。保持适宜的湿度 对预防鼻炎发作至关重要。
空气中的污染物和过敏原会刺激鼻腔，诱发鼻炎发作。 注意空气质量，做好防护措施。
通过简单的日常保健方法，增强体质， 提高免疫力，有效预防季节性鼻炎。
每日按摩特定穴位，疏通经络，调和气血， 增强鼻部抵抗力。
鼻翼两侧，按摩1-2分钟
两眉之间，按摩1分钟
后枕部两侧，按摩1-2分钟
选择适合的运动方式，增强体质， 提高机体抗病能力。
柔和缓慢，调息养气
简单易学，强身健体
轻松愉快，促进血液循环
建立规律的作息习惯，保证充足睡眠， 增强身体修复能力。
晚上10点前入睡，早上6点起床
中午休息20-30分钟
热水泡脚，放松身心
保持鼻腔清洁湿润，减少刺激物， 预防鼻炎发作。
每日1-2次，清洁鼻腔
使用鼻腔保湿喷雾
远离烟雾、粉尘等刺激物
合理搭配饮食，增强体质， 从内部调理身体。
羊肉、生姜、桂圆等温补食物
梨、百合、银耳等润肺食物
新鲜蔬果，增强免疫力
保持心情愉悦，减少精神压力， 有助于提高免疫力。
学会放松，避免过度紧张
培养兴趣，转移注意力
与人交流，保持乐观心态
综合性的免疫力提升方案，从多个方面入手， 全面提高身体抵抗力。
优质蛋白质是免疫系统的基础，每日摄入充足蛋白质
增强白细胞活性，提高抗感染能力
促进免疫细胞生成，增强免疫功能
维护肠道健康，增强肠道免疫力
保证充足睡眠，建立生物钟节律
促进血液循环，增强免疫细胞活性
减少皮质醇分泌，保护免疫功能
避免有害物质对免疫系统的损害
温经散寒，扶正祛邪，增强抵抗力
刺激经络，调和气血，提高免疫力
辨证施治，从根本上改善体质
调畅情志，平衡阴阳，增强正气
使用空气净化器，减少过敏原
维持适宜湿度，保护呼吸道
定期清洁环境，减少病原微生物
种植净化空气的植物，改善环境
当鼻炎症状突然发作时，掌握正确的应急处理方法， 快速缓解症状，避免病情加重。
用温热毛巾敷在鼻子上，促进鼻腔血液循环，缓解鼻塞
用热水蒸汽熏蒸鼻腔，湿润鼻黏膜，缓解干燥
按压迎香穴、印堂穴，疏通经络，缓解鼻塞
用生理盐水冲洗鼻腔，清除过敏原和分泌物
用温盐水漱口，减少咽部刺激，缓解流涕
注意保暖，避免风寒刺激，加重流涕症状
立即离开可能含有过敏原的环境，减少刺激
进行深呼吸，放松身心，缓解喷嚏反射
轻轻按压鼻翼，缓解鼻部刺激感
症状严重时，卧床休息，避免劳累
补充水分，稀释分泌物，促进排出
症状严重或持续不缓解时，及时就医
温中散寒，缓解风寒引起的鼻炎症状
疏风清热，缓解风热引起的鼻炎症状
通鼻窍，缓解鼻塞流涕症状
不要长期依赖鼻用减充血剂，防止药物性鼻炎
使用药物前仔细阅读说明书，遵医嘱用药
密切观察症状变化，及时调整治疗方案